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先洗脸还是先洗头,防暑降温仍不能松懈

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关心健康的人

不论哪个季节,我们总能听到一句忠告——“勤开窗,多通风”,不过呀,这开窗也是有讲究的。

三伏天的持续高温天气着实让大家热不堪言,现虽已立秋,但“秋老虎”的威力仍不容小觑,防暑降温仍不能松懈。

对事关健康的任何小事都不会忽视

如果不注意,反而可能会给身体带来伤害。不信你来看,这几个健康的开窗时段,你知道不?

中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中,患者因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。

比如

一、5个时间段要开窗

中暑的病因

关心洗澡时先洗脸还是先洗头

1、早起后

大气温度升高(32℃)、湿度较大(60%)、对高热环境不能充分适应及工作时间长、剧烈运动或军事训练,又无充分防暑降温措施时极易发生中暑。此外,在室温较高而无空调时,肥胖、营养不良、年老体弱和慢性疾病患者更易发生中暑。据统计,心肌梗死、脑血管意外等疾病可使中暑发生率增加10倍。通常,发生中暑的原因有:①环境温度过高,通风差;②工作强度过大,产热增加;③人群拥挤集中,散热障碍;④汗腺功能障碍;⑤睡眠不足、过于疲劳。

吃饭时先吃菜好还是先吃肉好

经过一整夜的呼吸吐纳,卧室空气含氧量低,而且整理床铺时,尘螨、皮屑等细小的污染物会漂浮在空中。

高温环境对人体各系统的影响

……

早上8点左右开窗,此时气温升高,空气质量稍好。

中暑损伤主要是由于体温过高(42℃)对细胞产生直接损伤作用,引起酶变性、线粒体功能障碍、细胞膜稳定性丧失和有氧代谢途径中断,导致多器官功能障碍或衰竭。

洗澡顺序:

2、做饭时

1、中枢神经系统:高热能引起大脑和脊髓细胞快速死亡,继发脑局灶性出血、水肿、颅内压增高和昏迷。小脑Purkinje细胞对高热反应极为敏感,常发生构音障碍、共济失调和辨距不良。

洗脸→洗澡→洗头

煎炒烹炸等烹调方式产生的大量油烟,会对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性,可引起各类呼吸系统疾病。

2、心血管系统:热射病患者常表现高动力循环状态,外周血管阻力降低,心动过速(180次/分)及心脏指数、中心静脉压(CVP)升高。持续高温引起心肌缺血、坏死、促发心律失常,加重心力衰竭,继而心排血量下降和皮肤血流减少、影响散热,形成恶性循环。

先洗头再洗脸,这种洗法可能会堵塞脸部毛孔。

做饭时保持开窗,让空气对流,做饭后继续开窗10分钟以上;如果厨房没有窗,可打开油烟机进行换气。

3、呼吸系统:高热时,呼吸频率增快和通气量增加,持续不缓解会引起呼吸性碱中毒。热射病时可致肺血管内皮损伤发生ARDS。

洗澡时热水一开,会产生腾腾蒸气,毛孔遇热会扩张,如果你没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。

3、洗澡后

4、水和电解质代谢:热适应后第二周,因出汗、排尿丢失及补充不足,体内总钾量减少20%(500mEq)以上。大量出汗常导致异常水和钠丢失,引起脱水和电解质平衡失常。

而且随着毛孔的扩张,而深入到皮肤深处。经常如此,堵塞毛孔的脏东西会越来越多。所以,洗澡时要先洗脸。

洗澡后卫生间里水汽凝结,湿度很大,容易滋生霉菌,一定要及时通风干燥。洗澡后及时开门开窗,去除湿气,或打开卫生间的排气扇换气。

5、肾脏:由于严重脱水、心血管功能障碍和横纹肌溶解等,可发生急性肾衰竭。

洗澡时水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。

4、扫除时

6、消化系统:中暑时的直接热损伤和胃肠道血液灌注减少可引起缺血性溃疡,容易发生消化道大出血。热射病患者,发病2-3天后几乎都有不同程度的肝坏死胆汁淤积。

这个时候再洗头发,对头发也好,头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润,发质更柔顺。洗发水的营养成分不仅能被充分吸收,在揉洗过程中,头发也不易受到损伤。

打扫房间时,室内空气中污染物密集,大量细菌、尘螨、皮屑都会漂浮在空中。

7、血液系统:严重中暑患者,发病后2-3天可出现不同程度的DIC。DIC又可进一步促使重要器官(心、肝、肾)功能障碍或衰竭。

吃饭顺序:

打扫时必须保证开窗通风,如有需要也可以戴上口罩,以免吸入细小颗粒物。

8、肌肉:劳力性热射病患者,由于肌肉局部温度增加、缺氧和代谢性酸中毒,常发生严重肌损伤,引起横纹肌溶解和血清肌酸激酶升高。

先喝汤→素菜→主食搭配荤菜

5、睡觉前

中暑临床表现

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